Morning Breathing Club - monthly membership
Develop a regular self-care practice
Access to x3 Live Online Breathing Sessions per week, plus to the entire library of recordings.
Tuesday, Thursday, Saturday 9h-9h30 (UK/Portugal time)
Only 22€ per month!
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Maybe you are struggling with stress and all its symptoms, or maybe you are dealing with a chronic condition that drains your energy, creates sluggishness and stagnation in your Being, and you would love to get back to feeling yourself again. But you are finding it difficult to find the discipline for doing a regular practice of something, anything. Maybe you can't even make up your mind what kind of practice to take up. I hear you.
That's why I love working with the breath. It's 'relatively' easy, everyone can do it, and it's powerful. It makes a difference. Even with just half an hour, or even 20 minutes a day. Free the breath. Nourish the body. Calm the mind. |
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Entwickle eine regelmäßige Eigenübung von Selbstfürsorge
Zugriff auf x3 Live Online Atmen pro Woche, plus auf das gesamte Archiv der Aufnahmen
Dienstag, Donnerstag, Samstag 10h-10h30 (deutsche Zeit)
Nur 22€ im Monat!
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Vielleicht kämpfst du mit Stress und all seinen Symptomen, oder vielleicht hast du es mit einer chronischen Erkrankung zu tun, die deine Energie verbraucht, Trägheit und Stagnation in deinem Dasein erzeugt, und du möchtest dich einfach nur wieder wie du selbst fühlen. Allerdings fällt es dir schwer, die Disziplin zu finden, um regelmäßig etwas zu üben. Vielleicht kannst du dich nicht einmal entscheiden, welche Art von Übung du aufnehmen sollst. Ich kann das gut verstehen.
Deshalb liebe ich es, mit der Atmung zu arbeiten. Es ist "relativ" einfach, jeder kann es und es ist wirksam. Es macht einen Unterschied. Selbst mit nur einer halben Stunde oder sogar 20 Minuten pro Tag. Befreie den Atem. Nähre den Körper. Beruhige den Geist. |
Morning Breathing PracticeLive on Zoom, or in your own time with the recording!
Let's tap into the power of the breath:
With exercises drawing from self-massage, Qi Gong and Yoga we first free up the diaphragm, chest, neck and jaw, so we can then practice our breathing for 10-15 minutes with more ease. With the breathing techniques we stimulate the ventral aspect of the Vagus nerve, which amongst other things is responsible for the regulation of the bronchi. The healing process of many conditions involving breathing difficulties can be supported with a regular practice. In addition we boost the immune system. Each lesson we focus on a different breathing exercise, which can also be easily done by yourself. No prior experience necessary. And the exercises are all done in a comfortable sitting position, ideally on a chair. So you don't even need to be able to bend your legs like a pretzel. Since May 2020 I take part in Katrin's breathing sessions three times a week. Including explanations about the respiratory and nervous system, she guides us calmly and sensitively through the 30-minute practice of some stretches, breathing exercises and short meditations. Et voila, my lung function test has noticeably improved. Thank you Katrin. |
Morgendliches AtmenLive auf Zoom, oder wann es dir passt mit den Aufnahmen!
Lasst uns die Kraft des Atems erwecken:
Mit Übungen aus der Selbstmassage, dem Qi Gong und dem Yoga machen wir zuerst das Zwerchfell, den Brustkorb, den Nacken und den Kiefer frei, um dann im Anschluss für 10-15 Minuten zu atmen. Hier stimulieren wir ganz besonders den ventralen Aspekt des Nervus Vagus, welcher unter anderem für die Feinregulation der Bronchien verantwortlich ist. Bei vielen mit Atembeschwerden verbundenen Krankheiten kann mit regelmäßigem Üben der Heilungsprozess positiv unterstützt werden. Eine weitere Nebenwirkung dieser Übungen ist das Stärken des Immunsystems. Jedes mal lernt ihr eine andere Atemtechnik, die auch gut zum Selbermachen geeignet ist. Vorherige Erfahrung ist nicht nötig, und die Übungen machen wir im Sitzen, am besten ganz bequem auf einem Stuhl. Also muss man auch nicht den perfekten Yogi-Schneidersitz beherrschen :) Seit Mai 2020 mache ich über Zoom dreimal in der Woche bei Katrins Atemübungen mit. Unter Einbeziehung fachlicher Erklärungen zum Lungen- und Nervensystem führt sie uns auf eine ruhige und einfühlsame Weise mit Dehnung, verschiedenen Atemtechniken und kurzen Meditationsphasen durch die 30minütige Übungszeit. Et voila, mein Lungenfunktionstest hat sich merklich verbessert. Danke Katrin. |
MembershipMonthly membership: 22€ // first 14 days are free
Alternative option: drop-in 5€ per session, or 12€ for three Includes:
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MitgliedschaftMonats-Abo: 22€ // die ersten 14 Tage sind kostenfrei
Alternativ: 5€ pro Session oder 3-er Karte für 12€ Beinhaltet:
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Questions you may have1) You can't make it to all the live sessions in the morning.
>> Whilst I am offering the sessions three times a week to help you commit to a 'regular' practice, it's only natural that you will have to miss some of them. That's why all the sessions are recorded, and you can do it at a later time. 2) You don't actually want to join the live sessions at all and only practice in your own time. >> Also absolutely fine. You will have access to the whole library of recordings, grouped by the different practices. So you can create your personal schedule that suits you. 3) Is it necessary to practice three times a week? >> Yes, and no. This is up to you. And the idea of the Morning Breathing Club is to help you develop a regular practice to help you create a shift in your sense of wellbeing. With a regular practice we can build resilience and agency, and will be able to deal with challenges more easily. 4) You struggle sitting still for half an hour. >> For about half the session we actually move to prepare the body. You can choose to do the practice sitting on the floor, but I think on a chair it's even better, so it's more comfortable. And you are very welcome to move during the breathing, too. 5) Does the practice involve keeping your eyes closed the whole time? >> Not at all. If you like closing your eyes during the breathing, you are welcome to close them. And if you like keeping them open, you keep them open. I'll invite you to look away from the screen maybe. 6) Can this practice be done when suffering from a respiratory condition? >> Yes, absolutely. In fact, these exercises might actually help you reduce the severity of your condition. 7) Is it possible to cancel the membership any time? >> Your subscription will renew automatically each month, but you can cancel at any point without notice. No questions asked. And remember, the first two weeks are free. So if you don't like it or it doesn't suit you, you can cancel before you even make the first payment. |
Eventuelle Fragen1) Du kannst nicht bei allen Live Sessions dabei sein.
>> Ich biete die drei Sessions zwar an, um dir bei der 'regelmäßigen' Eigenübung zu helfen, aber das ist ja ganz normal, dass auch mal etwas dazwischen kommt. Deshalb werden alle Sessions aufgenommen, und du kannst sie dann zu einem späteren Zeitpunkt nachholen. 2) Du willst eigentlich lieber in deinem eigenen Rhythmus üben. >> Auch gar kein Problem. Du hast Zugriff auf das gesamte Archiv der Aufnahmen, kategorisiert nach Übung. Du kannst deinen ganz individuellen Übungsplan aufbauen. 3) Muss man wirklich drei mal pro Woche üben? >> Ja, und nein. Das ist ganz allein deine Entscheidung. Und die Idee hinter dem Morning Breathing Club ist, dir dabei zu helfen, eine regelmäßige Praxis aufzubauen und damit dein Wohlbefinden zu verbessern. Mir dem regelmäßigen Üben, bauen wir Widerstandskraft und Handlungsfähigkeit auf, um mit Herausforderungen leichter umgehen zu können. 4) Du findest es schwierig, eine halbe Stunde lang still zu sitzen. >> In der ersten Hälfte der Session bewegen wir uns erstmal, um den Körper vorzubereiten. Du kannst dabei gerne auf der Erde sitzen, aber ich finde auf einem Stuhl eigentlich noch bequemer. Und du kannst dich auch gerne während des Atmens jeder Zeit bewegen. 5) Müssen die Augen die ganze Zeit geschlossen bleiben? >> Ganz und gar nicht. Wenn du die Augen beim Atmen gerne zu machen möchtest, tust du das. Und wenn du sie gerne auflässt, lass sie auf. Vielleicht schaust du in diesem Fall vom Bildschirm weg. 6) Kann man die Übungen auch machen, wenn man unter einer Atemwegserkrankung leidet? >> Auf jeden Fall. Die Übungen können dir sogar dabei helfen, die Symptome zu lindern. 7) Kann man das Abo auch jeder Zeit kündigen? >> Dein Abo wird automatisch jeden Monat erneuert, aber du kannst es ohne Weiteres zu jedem Zeitpunkt kündigen. Und die ersten zwei Wochen sind umsonst. Wenn es dir nicht gefällt, kannst du also bereits kündigen, bevor die erste Zahlung überhaupt fällig ist. |
Warriors of Light optionThis is the real self-care package. Build your resilience, nurture yourself, make valuable me-time.
Monthly membership: 32€ // first 14 days are free Includes Breathing Club as above PLUS:
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Warriors of Light OptionDas ideale Self-Care Paket. Baue deine Widerstandskraft auf, verwöhne dich und schenk dir wertvolle Zeit für dich.
Monats-Abo: 32€ // die ersten 14 Tage sind kostenfrei Beinhaltet den Breathing Club wie oben aufgeführt, PLUS:
Die Warriors of Light Elemente sind alle auf ENGLISCH. |
