Morning Breathing Club & Warriors of Light Memberships
|
Would you like to develop a regular self-care practice?
Maybe you are struggling with stress and all its symptoms, or maybe you are dealing with a chronic condition that drains your energy, creates sluggishness and stagnation in your Being, and you would love to get back to feeling yourself again. But you are finding it difficult to find the discipline for doing a regular practice of something, anything. Maybe you can't even make up your mind what kind of practice to take up. I hear you. That's why I love working with the breath. It's 'relatively' easy, everyone can do it, and it's powerful. It makes a difference. Even with just half an hour, or even 20 minutes a day. |
|
|
Suchst du einen Ansatz zur regelmäßigen Eigenübung von Selbstfürsorge?
Vielleicht kämpfst du mit Stress und all seinen Symptomen, oder vielleicht hast du es mit einer chronischen Erkrankung zu tun, die deine Energie verbraucht, Trägheit und Stagnation in deinem Dasein erzeugt, und du möchtest dich einfach nur wieder wie du selbst fühlen. Allerdings fällt es dir schwer, die Disziplin zu finden, um regelmäßig etwas zu üben. Vielleicht kannst du dich nicht einmal entscheiden, welche Art von Übung du aufnehmen sollst. Ich kann das gut verstehen. Deshalb liebe ich es, mit der Atmung zu arbeiten. Es ist "relativ" einfach, jeder kann es und es ist wirksam. Es macht einen Unterschied. Selbst mit nur einer halben Stunde oder sogar 20 Minuten pro Tag. |
Morning Breathing PracticeTuesday, Thursday, Saturday
09:00-09:30 London/Lisbon time, 10:00-10:30 German time Live on Zoom, or in your own time with the recording! Let's tap into the power of the breath:
With exercises drawing from self-massage, Qi Gong and Yoga we first free up the diaphragm, chest, neck and jaw, so we can then practice our breathing for 10-15 minutes with more ease. With the breathing techniques we stimulate the ventral aspect of the Vagus nerve, which amongst other things is responsible for the regulation of the bronchi. The healing process of many conditions involving breathing difficulties can be supported with a regular practice. In addition we boost the immune system. Each lesson we focus on a different breathing exercise, which can also be easily done by yourself. No prior experience necessary. And the exercises are all done in a comfortable sitting position, ideally on a chair. So you don't even need to be able to bend your legs like a pretzel. Since May 2020 I take part in Katrin's breathing sessions three times a week. Including explanations about the respiratory and nervous system, she guides us calmly and sensitively through the 30-minute practice of some stretches, breathing exercises and short meditations. Et voila, my lung function test has noticeably improved. Thank you Katrin. |
Morgendliches AtmenDienstag, Donnerstag und Samstag Morgen
10:00-10:30 deutsche Zeit // 09:00-09:30 portugiesische Zeit Live auf Zoom, oder wann es dir passt mit den Aufnahmen! Lasst uns die Kraft des Atems erwecken:
Mit Übungen aus der Selbstmassage, dem Qi Gong und dem Yoga machen wir zuerst das Zwerchfell, den Brustkorb, den Nacken und den Kiefer frei, um dann im Anschluss für 10-15 Minuten zu atmen. Hier stimulieren wir ganz besonders den ventralen Aspekt des Nervus Vagus, welcher unter anderem für die Feinregulation der Bronchien verantwortlich ist. Bei vielen mit Atembeschwerden verbundenen Krankheiten kann mit regelmäßigem Üben der Heilungsprozess positiv unterstützt werden. Eine weitere Nebenwirkung dieser Übungen ist das Stärken des Immunsystems. Jedes mal lernt ihr eine andere Atemtechnik, die auch gut zum Selbermachen geeignet ist. Vorherige Erfahrung ist nicht nötig, und die Übungen machen wir im Sitzen, am besten ganz bequem auf einem Stuhl. Also muss man auch nicht den perfekten Yogi-Schneidersitz beherrschen :) Seit Mai 2020 mache ich über Zoom dreimal in der Woche bei Katrins Atemübungen mit. Unter Einbeziehung fachlicher Erklärungen zum Lungen- und Nervensystem führt sie uns auf eine ruhige und einfühlsame Weise mit Dehnung, verschiedenen Atemtechniken und kurzen Meditationsphasen durch die 30minütige Übungszeit. Et voila, mein Lungenfunktionstest hat sich merklich verbessert. Danke Katrin. |
MembershipMonthly membership: 22€ // first 14 days are free
Alternative option: drop-in 5€ per session, or 12€ for three Includes:
|
MitgliedschaftMonats-Abo: 22€ // die ersten 14 Tage sind kostenfrei
Alternativ: 5€ pro Session oder 3-er Karte für 12€ Beinhaltet:
|
|
WARRIORS OF LIGHT option
This is the real self-care package. Build your resilience, nurture yourself, make valuable me-time. Monthly membership: 32€ // first 14 days are free Includes Breathing Club as above PLUS:
|
WARRIORS OF LIGHT Option
Das ideale Self-Care Paket. Baue deine Widerstandskraft auf, verwöhne dich und schenk dir wertvolle Zeit für dich. Monats-Abo: 32€ // die ersten 14 Tage sind kostenfrei Beinhaltet den Breathing Club wie oben aufgeführt, PLUS:
Die Warriors of Light Elemente sind alle auf ENGLISCH. |
